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米粥,四款即营养又简单的美味瘦身早餐,总有一款适合你

发布时间:2018/9/3 21:37:19 点击量:

最简单早餐晚餐:
薏仁芡实莲子粥
薏仁芡实莲子粥,又称五米粥,是著名的祛湿瘦身名方,众所周知薏仁芡实的药用价值很高,营养也很丰富;可以消除肿胀及除湿。两者搭配莲子、高粱米、红枣一起煮粥既能补充身体营养,又有利于消肿减肥,同时去除湿气的同时还能强健脾胃,可谓一举两得。目前五米粥升级为即食版,命名为美五珍粉,统一精选药食同源食材,有机科学配比,功效更强,祛湿瘦身能力能佳。精细研磨温水一冲直接食用,做早餐晚餐下午茶均可,即营养又暖胃,真真是极好的。
材料
薏仁、芡实、莲子、高粱米、红枣
做法
温水洗净食材,薏仁、芡实、莲子、高粱米需要用水泡一泡,充分吸收水分,泡米用的水要与米同煮,以保存其中营养。然后加入红枣,直至熬成粥即可食用。对于想减肥的朋友建议早晚食用五米粥即食版,即美五珍粉,祛除湿气,保证减肥更加顺利,中午可搭配下面的食材哦,这样搭配不仅营养,关键是瘦身效果最好哦。
比较复杂营养的三餐搭配:
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗
晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗
早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣一把
中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗
晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心
早餐:酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐:凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗
晚餐:凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗
早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐:红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头
晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥
早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶
中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝
晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块宁波按摩 bjseek.com.cn

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