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平妈妈带你认识改善睡眠的食物

发布时间:2018/11/18 22:10:57 点击量:

睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,而且每天缺少的睡眠还要补上,否则会受到惩罚,很像欠债一定要还一样。
而随着社会压力的逐渐增大,许多人都因为钱而忙碌,以至于晚上都要加班到很晚。以前我在工厂上班的时候就是12小时制,加班的费用很高,可是我们这样做下去长期睡眠不足。睡眠不足的危害是哪些呢?用什么方法可以调理呢?
人常说药补不如食补,所以我们这里谈谈有助于改善睡眠的食物有哪些。
红枣
红枣能够养血安神、滋补脾胃,如果年老体弱的人群经常食用,能增强体质、延缓衰老;若是上班族食用,能增强食欲、缓解紧张情绪;如果晚上泡一杯红枣茶,可有效治疗失眠。
酸枣仁
酸枣仁的知名度是很高的,因为它可用于治疗的病症非常多,并且具有非常显著的成效,特别是用酸枣仁来治疗失眠的话,非常受欢迎,这个可以做成酸枣仁茶,做法:准备适量的酸枣仁,先将酸枣仁炒熟,并将其加工成粉末。在每天睡前取适量用开水冲泡作茶来饮用。
葵花籽
除富含不饱和脂肪酸外,还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分,具有治疗失眠、增强记忆力的作用。
其实改善睡眠除了食物之外还更应该注意作息时间,平常多食用绿色蔬菜,多运动,您的睡眠质量肯定会有很大改善的。宁波上门服务 www.bjseek.com.cn

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